La ergonomía visual se refiere a cómo usamos nuestros ojos frente a pantallas, iluminación y posturas. Cuando no es adecuada, pueden aparecer varios problemas, conocidos como fatiga visual o incluso relacionados con el Síndrome Visual Informático.
👁️ Qué puede pasar con los ojos por mala ergonomía
1. Cansancio y fatiga ocular
Sensación de ojos pesados o doloridos
Dificultad para enfocar
2. Sequedad ocular
Ojos secos o irritados
Sensación de arenilla (parpadeamos menos frente a pantallas)
3. Visión borrosa o doble
Sobre todo después de mucho tiempo usando ordenador o móvil
4. Dolor de cabeza
Por esfuerzo constante de enfoque o mala iluminación
5. Enrojecimiento e irritación
Por exposición prolongada y falta de descanso
6. Sensibilidad a la luz
Molestia con pantallas brillantes o luz intensa
🧠 Por qué ocurre
Pantallas demasiado cerca o mal posicionadas
Iluminación inadecuada (muy fuerte o muy débil)
Falta de pausas
Mala postura (afecta también cuello y ojos)
✅ Cómo prevenirlo
Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 m) durante 20 segundos
Ajusta brillo y contraste de la pantalla
Mantén la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo
Parpadea con frecuenciak
Usa lágrimas artificiales si es necesario descansa regularmente
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